Bơi lội – môn thể thao tốt nhất cho bệnh khớp

11/20/2019 11:40:17 AM

 

Thoái hóa khớp là bệnh phổ biến thường gặp nhất trong các bệnh lý về cơ xương khớp. Bệnh làm hạn chế vận động và gây khó khăn cho người bệnh trong việc thực hiện các công việc thường ngày, ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống. Dành 30 phút bơi lội mỗi ngày không những giúp tinh thần của bạn thoải mái, vui vẻ hơn mà còn giúp phòng tránh đau lưng, mỏi cổ và hỗ trợ giảm tình trạng thoái hóa khớp.

 

Trong môi trường nước trọng lượng cơ thể được nâng đỡ do đó giảm được sức nặng của cơ thể lên các khớp. Đối với những người thừa cân, béo phì, việc di chuyển dưới nước trở nên dễ dàng hơn không gặp khó khăn hay đau buốt như trên cạn do xương khớp đã giảm được một phần áp lực. Đặc biệt, sức ép của nước còn là một phương pháp mát xa tuyệt vời dành cho các khớp xương.

Khi bơi toàn bộ cơ thể sẽ phải hoạt động, cùng lúc thực hiện các động tác chân đạp, tay vươn, lưng xoay, căng cơ bụng và cân bằng trọng tâm sẽ giúp cho các cơ bắp trở nên săn chắc. Sự hoạt động nhịp nhàng của tất cả hệ cơ xương khớp khi bơi sẽ làm tăng tính đàn hồi của cột sống và xương khớp giúp cho các cơ xương khớp trở nên chắc khỏe hơn.

Dưới nước thể tích trong khoang phổi cũng tăng lên, từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi khí diễn ra tốt, do vậy oxy sẽ được cung cấp tới các khớp nhiều hơn. Đồng thời quá trình trao đổi chất và lưu thông máu được diễn ra thuận lợi từ đó giúp tim tăng cường co bóp cũng như thúc đẩy máu lưu thông tới các chi giúp quá trình vận động được diễn ra dễ dàng.

 

Ngay cả khi bạn không biết bơi bạn cũng có thể tập các bài tập co khớp ở bể nước cạn

Đối với các bệnh về khớp bên cạnh việc tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, thì chế độ sinh hoạt dinh dưỡng luyện tập cũng góp phần không nhỏ trong việc nâng cao hiệu quả điều trị và phòng ngừa các biến chứng xảy ra. Trong trường hợp cần phòng ngừa hoặc tình trạng bệnh nhẹ, mới tiến triển thì việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sử dụng sản phẩm hỗ trợ chữa trị phù hợp sẽ tốt cho cơ thể lâu dài hơn là ngay lập tức dùng thuốc. Đây là xu hướng phòng và điều trị sớm của các nước tiên tiến.

 

ALBS

Các bài mới hơn:

 Giảm stress chỉ trong 2 phút


Các bài đã đăng:

 7 dấu hiệu cho biết bạn đã mắc u xơ tử cung

 Dùng loại kính nào để bảo vệ đôi mắt trong mùa hè?

 3 thói quen khiến ngực mau chảy xệ

 Cảnh báo độc tố trong cơ thể từ những dấu hiệu và cách khắc phục

 “Giải cứu” trẻ chậm tăng cân trong giai đoạn vàng

 7 thành phần có hại thường trú ngụ trong kem dưỡng thể

 Lợi ích tuyệt vời của hạt mít với sức khoẻ và 'chuyện ấy'

 Những rắc rối 'yêu' thường gặp của phái mạnh

 Khó phát hiện sớm HPV gây ung thư cổ tử cung

 Da chuyển màu đen, trắng là bệnh gì